以下是一些顺产时不侧切的锻炼方法：
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的运动，可以增强盆底肌肉的力量和弹性。孕妇可以通过收缩和放松盆底肌肉来进行凯格尔运动，每天进行3-4组，每组10-15次。
2.会阴按摩：在孕期，孕妇可以进行会阴按摩，以增加会阴的柔韧性和弹性。按摩时，使用橄榄油或润滑剂，轻轻按摩会阴部位，每天进行1-2次，每次5-10分钟。
3.孕期瑜伽：瑜伽中的一些姿势可以帮助孕妇增强核心肌群和盆底肌肉的力量，同时也可以改善身体的柔韧性和平衡能力。孕妇可以在医生或专业瑜伽教练的指导下进行孕期瑜伽。
4.散步：适量的散步可以帮助孕妇增强体力和耐力，同时也可以促进血液循环，有助于顺产。
5.分娩球运动：使用分娩球可以帮助孕妇放松身体，减轻疼痛，同时也可以增强盆底肌肉的力量。孕妇可以在医生或专业助产士的指导下进行分娩球运动。
需要注意的是，孕妇在进行这些锻炼时，应该注意以下几点：
1.选择适合自己的锻炼方式：不同的孕妇身体状况和孕期不同，适合的锻炼方式也不同。孕妇应该在医生或专业助产士的指导下选择适合自己的锻炼方式。
2.控制锻炼强度：孕妇在进行锻炼时，应该控制锻炼强度，避免过度疲劳和受伤。
3.注意休息：孕妇在进行锻炼时，应该注意休息，避免过度劳累。
4.定期产检：孕妇在进行锻炼时，应该定期进行产检，确保自己和胎儿的健康。