二十多岁的人血糖高，可能是由于遗传、生活方式、环境等多种因素引起的。以下是一些可能有助于控制血糖的建议：
1.调整饮食：保持均衡的饮食对于控制血糖非常重要。建议减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。控制饮食的量和时间，避免过度进食和夜宵。
2.增加运动量：适度的身体活动可以帮助身体更好地利用血糖，提高胰岛素的敏感性。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
3.控制体重：过重或肥胖会增加患糖尿病的风险，因此保持健康的体重非常重要。通过合理的饮食和适量的运动来控制体重，如果有需要，可以咨询医生或营养师的建议。
4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响血糖控制，增加患糖尿病并发症的风险。尽量戒烟，并限制酒精的摄入。
5.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
6.定期监测血糖：使用血糖仪定期监测血糖水平，并记录下来，以便了解自己的血糖变化情况。根据医生的建议，调整治疗方案。
7.遵循医生的治疗建议：如果血糖高的情况较为严重，医生可能会建议使用药物治疗，如口服降糖药或胰岛素注射。务必遵循医生的处方，按时服药或注射胰岛素，并定期复查。
8.注意药物的副作用：某些药物可能会影响血糖水平，如某些抗生素、糖皮质激素等。如果正在服用其他药物，应告知医生，以便医生调整治疗方案。
9.定期体检：定期进行全面的身体检查，包括眼部、肾脏、心血管等方面的检查，以及时发现并处理糖尿病可能导致的并发症。
10.寻求专业支持：如果对血糖高的情况感到困惑或焦虑，可以寻求专业医生、营养师或糖尿病教育工作者的支持和指导。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此治疗方案应根据个人的具体情况制定。如果血糖高的情况持续存在或出现其他不适症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，保持良好的生活习惯和定期的体检是预防和控制糖尿病的重要措施。