做仰卧起坐时小腹疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.腹部肌肉疲劳或拉伤：仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，如果在之前没有进行充分的热身或过度使用腹部肌肉，可能会导致肌肉疲劳或拉伤，从而引起小腹疼痛。
2.腹部肌肉力量不足：如果腹部肌肉力量不足，无法承受仰卧起坐的运动强度，也可能会导致小腹疼痛。
3.腹部胀气：如果在做仰卧起坐前吃了过多的食物或饮料，可能会导致腹部胀气，从而引起小腹疼痛。
4.腹部疾病：某些腹部疾病，如盆腔炎、宫颈炎等，也可能会导致做仰卧起坐时小腹疼痛。
如果做仰卧起坐时出现小腹疼痛，建议采取以下措施：
1.停止运动：立即停止做仰卧起坐，避免疼痛加重。
2.休息：休息一段时间，让腹部肌肉得到放松。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在小腹上，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩小腹，缓解肌肉紧张。
5.就医：如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，孕妇、患有腹部疾病或其他健康问题的人群，在做仰卧起坐前应咨询医生的意见，以确保安全。此外，做仰卧起坐时应注意正确的姿势和方法，避免过度使用腹部肌肉，同时要逐渐增加运动强度，避免突然增加运动负荷。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。