伤元气后可以通过饮食来调理身体，帮助恢复元气。以下是一些可以补元气的食物：
1.粳米：粳米能补脾益气，止渴除烦。适用于脾气虚弱、中气不足的人群。具体分析：粳米中的碳水化合物易于消化吸收，能为身体提供能量；其富含的蛋白质、氨基酸等营养成分，有助于修复和更新身体组织；此外，粳米还含有丰富的B族维生素，对于维持身体正常的新陈代谢和神经系统功能有重要作用。
2.牛肉：牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。适合身体虚弱、久病体虚、中气下陷的人群。具体分析：牛肉中的蛋白质含量丰富，氨基酸组成更接近人体需要，能提高机体抗病能力；其所含的铁元素是造血必需的营养物质，对于缺铁性贫血有一定的改善作用；同时，牛肉还含有丰富的锌、镁等矿物质，有助于增强免疫力、促进伤口愈合。
3.鸡肉：鸡肉性温，具有温中益气、补精填髓的作用。适用于元气不足、脾胃虚弱、食欲不振的人群。具体分析：鸡肉中的蛋白质含量较高，且容易被人体吸收利用；它还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等，对于维持身体正常的生理功能有重要作用；此外，鸡肉中的磷脂类对人体的生长发育有重要作用。
4.鳝鱼：鳝鱼性温，具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效。适用于中气不足、身体虚弱、腰膝酸软的人群。具体分析：鳝鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2等营养成分，具有很高的营养价值；它还含有特种物质“鳝鱼素”，能降低血糖和调节血糖，对糖尿病有较好的辅助治疗作用。
5.大枣：大枣性温，具有补中益气、养血安神的功效。适用于脾胃虚弱、气血不足、失眠多梦的人群。具体分析：大枣富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分，具有补中益气、养血安神的作用，经常食用大枣可以增强体力、消除疲劳；此外，大枣还具有一定的镇静催眠作用，对于失眠多梦有一定的改善效果。
需要注意的是，食物虽然具有一定的滋补作用，但不能替代药物治疗。如果元气损伤较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在饮食方面，应保持均衡营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。