落枕后的治疗方法如下：
1.按摩：按摩风池穴、肩井穴、天宗穴等穴位，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
3.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也可以外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
4.物理治疗：可以采用红外线、超短波、超声波等物理治疗方法，缓解肌肉疼痛，促进炎症吸收。
5.运动治疗：可以进行一些颈部的伸展运动，如缓慢转动头部、向左右侧屈头部、向后仰头等，每次10-15分钟，每天2-3次。运动可以缓解肌肉紧张，增强颈部肌肉的力量。
6.注意休息：避免长时间低头或仰头，保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头。
需要注意的是，如果落枕症状严重，或伴有上肢麻木、无力等症状，可能是颈椎病引起的，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。