落枕多是因睡眠姿势不当或颈部受风寒等引起，一般通过适当处理，多数在1-2天内可缓解。
物理治疗方法
热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 找专业人员轻柔地按摩颈部肌肉，从颈部上方开始，慢慢向肩部方向按摩。比如用手指轻轻揉捏颈部紧张的肌肉，每次按摩10-15分钟，每天可按摩2-3次。但要注意力度适中，不要过于用力造成二次损伤。牵引： 可以使用简易的颈部牵引器进行牵引，牵引时要按照说明书操作，一般每次牵引10-15分钟，每天牵引2-3次。牵引能拉开颈部椎间隙，缓解肌肉紧张。不过牵引力度要根据自身情况调整，若有不适要立即停止。
运动康复方法
颈部伸展运动： 慢慢将头部向一侧倾斜，用手轻轻辅助头部，让耳朵尽量靠近肩部，保持15-30秒，然后换另一侧进行。每天可做3-4组，每组2-3次。通过伸展颈部肌肉，增加颈部活动范围。颈部旋转运动： 缓慢地将头部向左右两侧旋转，旋转幅度不要过大，以感觉颈部有轻微拉伸感为宜，每次旋转保持5-10秒，每天可做3-4组，每组3-4次。旋转运动能活动颈部关节，改善颈部僵硬。
日常防护要点
睡眠姿势： 选择合适的枕头，枕头高度一般以自己拳头高度为宜，约8-12厘米。睡觉时要保持正确的睡姿，尽量让颈部处于自然舒适的位置，避免扭曲颈部。颈部保暖： 注意颈部的保暖，尤其是在寒冷季节或空调房间里，可佩戴围巾等，防止颈部受凉，因为受凉容易引起颈部肌肉痉挛，导致落枕复发。