怀孕后，孕妇及家属通常会比较关注胎儿的生长发育情况，希望了解吃什么可以长胎。以下是一些建议：
1.优质蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要原料，孕妇可以适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、牛奶等富含优质蛋白质食物的摄入。
2.富含铁的食物：孕期铁的需求量增加，孕妇应注意补充富含铁的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等，以预防缺铁性贫血。
3.富含叶酸的食物：叶酸对胎儿神经管发育至关重要，孕妇应从备孕开始补充叶酸，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、水果、动物肝脏等。
4.富含碘的食物：碘是甲状腺合成甲状腺素的重要原料，孕妇应适当增加碘的摄入，多吃含碘丰富的食物，如海带、紫菜等。
5.其他：孕妇还应注意摄入足够的碳水化合物、维生素和矿物质，以保证胎儿的正常发育。
需要注意的是，孕期饮食应多样化，避免过度进食或暴饮暴食，同时应注意饮食卫生，避免食用不洁食物。此外，孕妇应定期进行产前检查，以了解胎儿的生长发育情况。如果孕妇有其他特殊情况，如糖尿病、高血压等，应在医生的指导下进行饮食调整。
总之，孕妇在孕期应注意饮食均衡，摄入足够的营养物质，以保证自身和胎儿的健康。