总的来说，要想胎儿长得快，孕妇需要摄入富含蛋白质、叶酸、铁、钙等营养物质的食物。以下是一些具体的建议：
1.蛋白质类食物：蛋白质是胎儿生长发育的重要原料，孕妇可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等。
2.叶酸丰富的食物：叶酸对于预防胎儿神经管畸形非常重要，孕妇可以多吃一些富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。
3.含铁丰富的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，孕妇如果缺铁，可能会导致贫血，影响胎儿的生长发育，因此孕妇可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉等。
4.含钙丰富的食物：钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要原料，孕妇可以多吃一些富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
5.其他：孕妇还需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。此外，孕妇还需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度进食或节食，保持适量的运动和良好的心态，这样才能为胎儿的生长发育提供良好的环境。
需要注意的是，每个孕妇的身体状况和胎儿的发育情况都不同，因此饮食的调整应该根据个人情况进行，建议在医生或营养师的指导下进行。