手臂无缘无故里面痛可能由多种原因引起，首先要考虑是否是肌肉劳损，比如长时间保持一个姿势或过度使用手臂，这种情况可能持续数天至数周。如果是不明原因的手臂里面痛，首先要观察疼痛的特点，比如是否伴有红肿、麻木等症状。
肌肉劳损导致的手臂痛
过度使用引发： 如果是因为长时间打字、举重物等导致手臂肌肉劳损引起的里面痛，要让手臂充分休息。一般休息1 - 2周，避免过度使用手臂，疼痛可能会逐渐缓解。比如每天打字时间较长导致手臂痛，那就减少打字时长。姿势不当影响： 长期伏案工作且坐姿不正确，也会引起手臂肌肉劳损性疼痛。要调整坐姿，保持脊柱正直，每隔半小时起身活动一下手臂和肩膀，促进血液循环，缓解疼痛。
神经受压导致的手臂痛
颈椎病引发： 颈椎病变可能压迫神经，导致手臂里面痛。有颈椎病的人，除了手臂痛，还可能伴有颈部酸痛、僵硬等症状。可以通过适当的颈部按摩来缓解，但按摩力度要适中，每次按摩时间不宜过长，10 - 15分钟左右。同时要避免长时间低头看手机或电脑。腕管综合征影响： 腕管综合征会使正中神经受压，引起手臂从手腕到手指的放射性疼痛。患者要减少手腕的过度活动，比如减少频繁的手腕弯曲和伸展动作。可以佩戴手腕支具来固定手腕，减轻神经受压，一般每天佩戴数小时，坚持一段时间可能改善症状。
骨骼关节问题导致的手臂痛
关节炎因素： 风湿性关节炎或骨关节炎等也可能累及手臂关节，引起里面痛。如果是风湿性关节炎，要注意保暖，避免手臂关节受寒。骨关节炎患者要控制体重，因为过重的体重会增加关节负担，加重疼痛。骨折后遗症： 曾经手臂骨折过，在恢复后也可能出现里面痛的情况。如果是骨折后遗症导致的，要根据恢复情况进行适当的康复锻炼，但锻炼要循序渐进，避免过度锻炼加重疼痛。比如骨折后3个月左右开始逐步进行手臂的伸展等简单康复动作。