刮油效果较好的水果有很多，比如苹果，每天吃1-2个中等大小的苹果，有助于促进肠道蠕动，帮助排出体内多余油脂。
苹果：
富含膳食纤维：苹果中的膳食纤维能增加饱腹感，还能在肠道中吸水膨胀，促进肠道蠕动，帮助带走肠道内的部分油脂。营养成分：苹果还含有多种维生素和矿物质，营养均衡。
山楂：
促进消化：山楂中含有山楂酸等成分，能促进胃液分泌，帮助消化，对于吃肉食后导致的油腻感有较好的缓解作用。一般每天可以吃3-5个山楂果，但胃酸过多者要适量食用。开胃消食：它能刺激食欲，辅助减少过多油腻食物的摄入。
香蕉：
润肠通便：香蕉含有丰富的钾元素和膳食纤维，能调节肠道功能，促进排便，帮助身体排出积累的油脂。每天吃1-2根香蕉比较合适，不过腹泻者要谨慎食用。维持电解质平衡：其中的钾元素有助于维持身体正常的电解质平衡。
猕猴桃：
高纤维低热量：猕猴桃的膳食纤维含量高，热量却很低，每100克猕猴桃中膳食纤维含量约为2.6克，多吃猕猴桃能增加饱腹感，减少其他高热量、油腻食物的摄取，还能促进肠道蠕动，帮助刮油排毒。