大腿骨折后的锻炼需要根据骨折的愈合情况和个人的身体状况逐渐进行，以下是一些常见的锻炼方法：
1.术后早期：在骨折后的几周内，主要进行肌肉的等长收缩练习，即肌肉的收缩而不引起关节活动。可以进行股四头肌的收缩练习，将下肢伸直，用力收缩大腿肌肉，保持5-10秒，然后放松，重复多次。
2.术后中期：当骨折开始愈合后，可以逐渐增加关节活动度的练习。可以进行膝关节的屈伸活动，先被动活动，即由他人帮助进行屈伸，逐渐过渡到主动活动，自己进行屈伸。同时，也可以进行髋关节的外展、内收等活动。
3.术后后期：骨折愈合后，可以进行更加强度的锻炼，包括力量训练和功能性训练。可以使用器械或自身重量进行腿部肌肉的力量训练，如深蹲、腿举等。同时，进行步行、上下楼梯等功能性训练，恢复日常生活活动能力。
4.注意事项：
锻炼应循序渐进，逐渐增加强度和难度，避免过度疲劳和受伤。
保持正确的姿势和动作，避免不正确的姿势导致骨折移位或影响恢复。
在医生或物理治疗师的指导下进行锻炼，根据个人情况制定个性化的锻炼计划。
注意观察锻炼后的反应，如出现疼痛、肿胀加重或其他不适，应及时调整锻炼计划或就医。
需要注意的是，大腿骨折的锻炼需要耐心和坚持，同时遵循医生或物理治疗师的建议。每个人的恢复情况不同，所以具体的锻炼方法和时间应根据个人情况而定。如果有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。此外，对于老年人、身体虚弱或有其他健康问题的患者，锻炼的方式和强度可能需要更加谨慎，应在医生的密切监测下进行。