乳房自我检查是一种简单而重要的早期乳腺癌检测方法，以下是乳房自我检查的正确方法：
1.检查时间：月经结束后第7-14天，此时乳房比较松软，无胀痛，容易发现病变。绝经期妇女可选择每月固定的时间进行乳房自查。
2.视诊：面对镜子，两手下垂，观察乳房的外形、大小、皮肤颜色及有无凹陷、乳头有无回缩及抬高。
3.触诊：
左臂高举过头，用右手检查左侧乳房，手指并拢，以指腹轻压乳房，触摸顺序由乳房内上象限开始，顺时针方向进行，然后触摸乳房外上象限、腋窝、内下象限、外下象限及乳晕区。
用同样方法检查右侧乳房。
最后触摸乳头，观察有无溢液及溢血。
4.卧位检查：平躺在床上，肩下垫一枕头，将右臂高举过头，用左手检查右侧乳房，手指并拢，以指腹轻压乳房，触摸顺序同前。然后用同样方法检查左侧乳房。
需要注意的是，乳房自我检查不能代替专业的乳腺检查，如X线检查、超声检查等。如果发现乳房有肿块、乳头溢液、皮肤改变等异常，应及时就医，进行进一步检查和治疗。
对于35岁以上的女性，特别是高危人群，如家族中有乳腺癌患者、本身有乳腺不典型增生等，应每年进行一次专业的乳腺检查。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等，也有助于预防乳腺癌的发生。