要将身体调成碱性体质，可以通过以下方法：
1.调整饮食：
增加碱性食物的摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含碱性矿物质的食物，减少酸性食物的摄入，如肉类、加工食品和甜食。
控制蛋白质摄入量：适量摄入蛋白质，避免过度摄入，因为蛋白质在消化过程中会产生酸性代谢产物。
避免高盐饮食：减少盐的摄入量，因为盐会使身体保持酸性。
2.控制饮食频率：
少食多餐：避免过度进食，保持血糖稳定，减少体内酸性物质的产生。
避免夜宵：晚上进食会增加身体的代谢负担，导致酸性物质积累。
3.增加水分摄入：
喝足够的水：保持身体水分充足，有助于代谢产物的排出，维持酸碱平衡。
避免过度饮酒和咖啡因摄入：酒精和咖啡因会增加体内酸性物质的产生。
4.控制压力：
减轻工作和生活压力：长期的高压力状态会导致身体酸化，寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等。
管理情绪：避免长期处于紧张、焦虑或抑郁等负面情绪中，保持积极的心态。
5.适度运动：
有氧运动：进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于促进新陈代谢，调节酸碱平衡。
避免过度运动：过度运动可能导致身体疲劳和酸中毒。
6.定期排毒：
肝脏排毒：保持良好的肝脏功能，有助于排除体内毒素和酸性物质。
肾脏排毒：喝足够的水，促进尿液排泄，帮助肾脏排出废物。
7.避免环境毒素：
减少化学物质的接触：避免使用含有化学物质的个人护理产品和清洁剂。
选择清洁的生活环境：减少空气污染、水污染和辐射等环境毒素的暴露。
需要注意的是，人体的酸碱平衡是一个复杂的生理过程，通过饮食和生活方式的调整可以对酸碱平衡产生一定的影响，但并不能完全改变身体的酸碱度。此外，每个人的身体状况和生理反应都不同，对于某些人来说，调整饮食和生活方式可能更为有效，而对于其他人可能需要进一步的医学评估和干预。如果有特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的营养师的建议。