脑供血不足的人可以通过适度运动来改善状况，一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走。
有氧运动为主
快走： 每天坚持快走是不错的选择，速度可以保持在每分钟100 - 120步，每次快走30 - 60分钟。快走能促进血液循环，增强心肺功能，有助于改善脑供血。比如在平坦的道路上，以稳定的节奏快走，能让身体的代谢加快，为大脑输送更多的氧气和营养物质。慢跑： 对于身体状况较好的脑供血不足人群，可以尝试慢跑，但要注意循序渐进。开始时每次慢跑10 - 15分钟，逐渐增加到每次20 - 30分钟，每周进行3 - 4次。慢跑能进一步提升心肺功能，对改善脑供血有帮助，但如果在运动过程中出现头晕等不适，要立即停止。
柔韧性训练
拉伸运动： 可以进行简单的颈部、肩部拉伸。每天早晚各进行一次颈部拉伸，慢慢将头部向一侧倾斜，感受颈部肌肉的拉伸，保持15 - 30秒，然后换另一侧。肩部拉伸则是双臂交叉，缓慢用力向胸前拉伸，同样保持15 - 30秒。柔韧性训练能缓解颈部肌肉紧张，改善颈部血管的受压情况，从而有利于脑供血。瑜伽中的简单体式： 像猫牛式等简单的瑜伽体式也适合脑供血不足人群练习。猫牛式能活动颈部和脊柱周围的肌肉，促进颈部的气血流通。每次练习猫牛式可以做10 - 15次，有助于放松身体，改善脑供血状态。
平衡训练
单脚站立： 每天选择合适的地点进行单脚站立练习，开始时每次单脚站立30 - 60秒，逐渐增加时间。单脚站立能锻炼平衡能力，同时也能刺激身体的本体感觉，对改善脑供血有一定帮助。不过要注意选择平稳的地面，避免摔倒。闭眼站立： 在单脚站立的基础上，可以尝试闭眼站立，增加难度。闭眼站立能进一步锻炼平衡感，每次练习30秒左右，每天进行2 - 3次。平衡训练能促进身体的神经协调，间接改善脑供血相关的身体机能。