如果女性在做爱后出现下面疼的情况，可以尝试以下方法来缓解疼痛：
1.休息：停止性行为，给自己足够的时间休息和恢复。
2.保持清洁：保持外阴清洁，避免感染。可以使用温水清洗，但不要使用刺激性的清洁剂或洗液。
3.冷敷或热敷：在疼痛的部位使用冷敷或热敷，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
4.避免刺激：避免穿紧身衣物、使用刺激性的卫生巾或润滑剂，以免加重疼痛。
5.疼痛缓解药物：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用止痛药，如布洛芬等。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长、伴有出血、发热等异常症状，应及时就医，以排除其他潜在的问题，如感染、损伤等。此外，在进行性行为时，应注意保护自己和对方的身体健康，使用安全套、保持卫生等。如果有任何不适或疑虑，也可以咨询医生的建议。