单纯依靠运动，不一定能有效减除肚子上的赘肉。想要减除肚子上的赘肉，需要结合饮食控制，并养成良好的运动习惯。
肚子上的赘肉，即腹部脂肪，是由多种原因造成的，如遗传、不健康的饮食习惯、缺乏运动等。对于腹部脂肪堆积的问题，解决方法主要有以下几点：
饮食调整：控制总热量的摄入，同时增加富含蛋白质、膳食纤维和低糖、低脂肪的食物，避免高糖、高脂肪和高盐食物。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的加工食品和饮料。
增加运动量：有氧运动和力量训练相结合。有氧运动如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助消耗热量，降低体脂率。力量训练如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，可以锻炼腹部肌肉，提高基础代谢率。
养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；减少压力，保持心情愉悦；戒烟限酒。
总之，减除肚子上的赘肉需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多方面因素。如果腹部脂肪堆积问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。