运动减肚子上的赘肉是一个长期而持续的过程，需要结合健康的饮食和生活方式才能达到最佳效果。以下是一些常见的运动方式及其功效与作用：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，消耗热量，有助于减少腹部脂肪。
力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
有氧运动结合力量训练：这种综合性的运动方式可以更有效地减少腹部脂肪，同时增强肌肉力量和身体的代谢能力。
腹部核心训练：针对腹部肌肉的训练，如平板支撑、卷腹等，可以增强腹部肌肉的力量和稳定性，改善腹部线条。
需要注意的是，每个人的身体状况和运动能力不同，在选择运动方式时应根据个人情况进行调整。同时，运动减肚子上的赘肉需要坚持长期进行，不能期望一蹴而就。此外，还应注意以下几点：
适度运动：避免过度运动或过度疲劳，以免对身体造成损伤。
合理饮食：结合健康的饮食，控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖的食物。
充足休息：保证充足的睡眠，有助于恢复体力和促进新陈代谢。
定期测量：定期测量体重、体脂率和腹部围度，以评估运动效果。
总之，运动减肚子上的赘肉需要综合考虑多种因素，并坚持长期进行。在运动过程中，如有任何不适或疑问，应及时咨询医生或专业的健身教练。