晚上害怕不敢睡觉怎么办

晚上害怕不敢睡觉可以试试以下几种解决的办法，

一、保证安静的睡眠环境，不要有噪音干扰，尽量关好门窗。

二、光线不要太亮，可以把灯光调暗一些，尽量不要关灯睡觉。

三、可以听一些舒缓柔和的轻音乐，有助于快速进入睡眠。

四、睡前半小时可以喝一杯热牛奶或者红枣桂圆莲子汤等，有安神助眠的效果，可以提高睡眠的质量，减轻晚上睡觉害怕的不适。