产后耻骨疼的恢复时间因人而异，一般需要4~12周，但也可能更长。以下是一些可能影响恢复时间的因素：
1.个人体质：不同人的身体恢复能力不同，有些人可能恢复较快，而有些人则较慢。
2.分娩方式：顺产可能会对耻骨造成更大的压力，因此恢复时间可能较长。剖宫产相对来说对耻骨的影响较小，恢复时间可能较短。
3.产后护理：正确的产后护理可以帮助减轻耻骨疼并促进恢复。这包括保持正确的姿势、避免提重物、进行适当的运动等。
4.其他因素：如孕期体重增加过多、胎儿过大、缺钙等，可能会延长耻骨疼的恢复时间。
需要注意的是，如果耻骨疼持续时间过长、疼痛加剧或伴有其他症状，如发热、红肿等，应及时就医，以排除其他潜在的问题。在恢复期间，可以采取以下措施来缓解耻骨疼：
1.保持正确的姿势：避免弯腰、扭曲身体等动作，尽量保持身体挺直。
2.使用支撑带：佩戴专门的耻骨支撑带可以提供一定的支撑，减轻耻骨的压力。
3.热敷或冷敷：可以用热水袋或冰袋在耻骨区域进行热敷或冷敷，每次15~20分钟，每天数次。
4.物理治疗：如按摩、电疗等可以帮助缓解肌肉紧张，促进恢复。
5.适当运动：进行一些适合产后的运动，如盆底肌训练、瑜伽等，可以增强肌肉力量，帮助恢复。
如果对耻骨疼的恢复时间有疑虑或担忧，建议咨询医生或物理治疗师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。