孩子长高可以通过多种方式来促进，保证充足的睡眠是关键因素之一，一般来说，学龄前儿童每天需要睡眠12~14小时，学龄儿童则需要9~12小时。
合理饮食助力长高
均衡营养摄入： 要保证孩子摄入富含蛋白质的食物，像牛奶，每天最好能喝300~500毫升，因为牛奶富含钙和优质蛋白，对骨骼生长很有帮助；还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的充足供应，比如菠菜富含铁和维生素，能促进身体新陈代谢。控制零食摄入： 尽量减少高糖、高脂肪零食的摄取，像巧克力、油炸薯片等，这些零食往往营养不均衡，还可能影响孩子正常饮食，阻碍长高。
适当运动促进长高
选择适宜运动： 跳绳就是很好的促进长高的运动，每天坚持跳15~30分钟，有助于刺激骨骼生长；打篮球也是不错的选择，每次打30分钟左右，能拉伸骨骼，促进长高。坚持日常活动： 让孩子多进行户外活动，每天保证1~2小时的户外时间，阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，帮助钙的吸收，对长高有好处。
保证良好生活习惯
规律作息： 除了保证充足睡眠，还要保持规律的作息时间，让身体的生物钟正常运转，有利于生长激素的分泌，生长激素在睡眠中分泌旺盛，对孩子长高很重要。保持良好心态： 营造轻松愉快的家庭氛围，让孩子保持良好的心态，压力过大可能会影响生长激素的分泌，不利于孩子长高。