最准确测量排卵日的方法是基础体温测量联合排卵试纸检测，B超监测卵泡发育是金标准，但操作复杂，费用较高，不推荐普通人群使用。
基础体温测量联合排卵试纸检测的准确性较高，操作简单，费用较低，适用于大多数女性。基础体温测量是指在睡眠6-8小时后，不起床、不进食、不说话的情况下，用口表测量的舌下体温。在排卵前，基础体温较低，排卵后，基础体温会升高0.3-0.5℃，持续11-14天。排卵试纸检测是通过检测尿液中的LH峰来预测排卵日，LH峰出现后24-36小时内会排卵。将基础体温测量和排卵试纸检测结合起来，可以更准确地预测排卵日。
B超监测卵泡发育是金标准，但操作复杂，费用较高，不推荐普通人群使用。B超监测卵泡发育可以直观地看到卵泡的大小、数量和发育情况，准确地预测排卵日，但需要在医院进行，费用较高，操作复杂，需要有专业的医生进行操作。
对于月经不规律的女性，或者有其他影响排卵的因素（如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等）的女性，建议及时就医，进行相关检查和治疗，以提高受孕的机会。
需要注意的是，测量排卵日只是提高受孕机会的一种方法，还需要注意其他方面的因素，如保持良好的生活习惯、放松心情、避免压力等。同时，测量排卵日也不能保证一定能受孕，受孕还受到多种因素的影响。如果夫妇在备孕过程中遇到问题，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。