最准确测量排卵日的方法是基础体温测量联合排卵试纸检测，B超监测卵泡发育是金标准，但操作复杂，成本较高。
基础体温测量是一种简单易行的方法。在经过6-8小时的睡眠后，在尚未起床、活动前，由口将体温计放在舌下，测量5分钟并记录下来。正常情况下，排卵后基础体温会上升0.3-0.5℃，如果高温相持续超过16天，怀孕的可能性较大。需要注意的是，基础体温测量要求严格，需要每天定时测量，并且要排除其他因素的影响，如疾病、情绪等。
排卵试纸则是通过检测尿液中LH峰来预测排卵日。LH峰的出现意味着即将排卵，一般在排卵前24-48小时内出现。使用排卵试纸时，应每天在同一时间检测，并根据说明书判断结果。需要注意的是，排卵试纸的准确性可能受到多种因素的影响，如尿液稀释、使用方法不当等。
B超监测卵泡发育是最准确的方法，可以直接观察卵泡的大小、数量和形态，以及子宫内膜的厚度。医生会根据监测结果确定排卵日，并指导受孕。但B超监测卵泡发育需要到医院进行，操作复杂，成本较高。
此外，还可以通过观察宫颈黏液、推算月经周期等方法来测量排卵日，但这些方法的准确性相对较低。
对于月经不规律或存在排卵障碍的女性，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，在测量排卵日时，应保持放松的心态，合理安排性生活，提高受孕的机会。如果在备孕过程中遇到问题，应及时咨询医生的意见。