如果出现听力下降，可能会影响日常生活和社交，需要及时就医。以下是一些听力下降的自我检测方法：
1.观察自己的行为：听力下降可能会导致你难以听清周围的声音，例如门铃、电话铃声等。你可以注意自己是否经常错过电话或门铃，或者需要别人重复说话。
2.注意自己的对话能力：在对话中，你可能会发现自己难以理解别人的讲话内容，或者需要别人重复多次。你也可能会发现自己在谈话中经常插话或者误解别人的意思。
3.测试自己的听力：你可以使用一些简单的听力测试工具，例如手机应用或在线测试，来测试自己的听力水平。这些测试通常包括声音的强度、频率和时长等方面的测试，可以帮助你了解自己的听力状况。
4.注意自己的耳鸣或耳塞感：耳鸣或耳塞感是听力下降的常见症状之一。你可以注意自己是否经常听到嗡嗡声、鸣声或其他异常声音，或者是否感觉耳朵被堵塞或沉重。
5.观察自己的情绪和行为：听力下降可能会对你的情绪和行为产生影响。你可能会感到焦虑、沮丧、孤独或易怒，或者出现注意力不集中、记忆力下降等问题。
如果怀疑自己有听力下降，应及时就医，进行专业的听力测试和诊断。