不喝酒睡不着觉怎么办

不喝酒睡不着是对酒精依赖的一种表现，包括心理依赖和躯体依赖。睡眠饮酒这种习惯不好，尤其是靠饮酒来改善睡眠更不可取。

酒精对人的危害包括多方面，比如容易导致高血压、心脏病、脑梗塞、脑出血等。另外许多恶性肿瘤的发生和饮酒有关，比如食管癌，胃癌，结肠癌，肝癌，胰腺癌等。

所以要养成良好的生活习惯和睡眠习惯，生活要规律，不能熬夜，午后不要饮酒喝茶喝咖啡，睡前不要看惊悚的电视节目，逐渐改善睡眠习惯。

必要时可以口服安眠药佐匹克隆等来调整睡眠。