孕妇智牙发炎肿痛，可采取以下方法缓解：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷轻柔刷牙，使用淡盐水或漱口水漱口，以保持口腔清洁。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛部位，每次15~20分钟，每天数次，可缓解肿痛。
3.摄入足够的水分：多喝水有助于保持口腔湿润，缓解疼痛。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激牙龈，加重疼痛。
5.就医治疗：如果肿痛严重，影响进食和睡眠，或出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素（如青霉素、头孢菌素等）进行治疗，或进行局部冲洗、上药等处理。
需要注意的是，孕妇在治疗前应告知医生自己的怀孕情况，以便医生选择安全的治疗方法。此外，在怀孕期间，孕妇应注意口腔卫生，定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。