吃芝麻好处多多。比如每100克芝麻中约含有56毫克钙，常吃芝麻有助于补充钙质。
营养补充方面的好处：
提供丰富脂肪：芝麻富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸等对身体有益。它能为人体提供能量，每100克芝麻大约能提供531千卡的能量，是身体能量的来源之一。富含蛋白质：芝麻含有一定量的蛋白质，每100克芝麻约含21.9克蛋白质，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常的生理功能。
对头发的好处：
滋养头发：芝麻中的一些营养成分对头发有滋养作用。它含有维生素E等抗氧化物质，能够帮助改善头皮血液循环，为头发的生长提供良好的环境。有研究表明，经常食用芝麻的人，头发往往看起来更乌黑亮丽，发质相对较好。预防脱发：其中的营养成分有助于维持头发毛囊的健康，减少脱发的发生几率。对于一些因营养缺乏导致脱发的人群，适当补充芝麻可能对改善脱发情况有一定帮助。
对心血管的好处：
降低胆固醇：芝麻中的不饱和脂肪酸等成分有助于降低血液中的胆固醇水平。它可以促进胆固醇的代谢和排出，从而对心血管系统起到保护作用。例如，经常食用芝麻的人，患心血管疾病的风险可能会相对降低。维护血管健康：芝麻中的营养物质能够帮助保持血管的弹性，使血管不容易变得脆弱。这对于预防动脉硬化等心血管疾病有一定的积极意义。