5个月大的宝宝出现鼻塞，家长可以尝试以下方法来缓解：
1.清理鼻腔分泌物：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化并稀释鼻腔分泌物，然后使用吸鼻器吸出分泌物。注意动作要轻柔，避免损伤鼻粘膜。
2.改变体位：将宝宝竖着抱起来或侧卧，有时能缓解鼻塞。
3.保持室内湿度：使用加湿器增加室内空气湿度，有助于缓解鼻塞。
4.适当按摩：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，促进血液循环，缓解鼻塞。
5.注意保暖：根据天气情况，给宝宝适当增添衣物，避免着凉。
6.喂奶或喂水：对于5个月大的宝宝，可以适当喂奶或喂水，湿润口腔和鼻腔。
如果宝宝鼻塞持续不缓解，或伴有咳嗽、发热等症状，可能是感冒或其他疾病引起，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要密切观察宝宝的情况，确保宝宝呼吸通畅，精神状态良好。