长期不用枕头睡觉可能会对颈椎和健康造成一些负面影响，因此一般来说，睡觉不用枕头并不是一个好的选择。
不用枕头时，头部会处于过度伸展的状态，这可能导致颈部肌肉紧张、疼痛，并增加颈椎间盘的压力。长期下来，可能会引发颈椎病、颈部疼痛、头痛等问题。此外，不用枕头还可能影响呼吸，导致打鼾或呼吸不顺畅。
然而，对于某些特定人群，如患有颈椎病、寰枢椎脱位等颈椎疾病的人，医生可能会建议使用特殊的枕头或不使用枕头，以减轻颈椎的压力。在这种情况下，应遵循医生的建议。
对于大多数人来说，选择一个合适的枕头非常重要。以下是一些选择枕头的建议：
1.高度合适：枕头的高度应根据个人的睡眠姿势和颈椎的生理曲度来选择。一般来说，枕头的高度应该与肩膀的宽度相当，使头部和颈部能够保持自然的曲线。
2.材质舒适：枕头的材质应该柔软、舒适，能够提供良好的支撑。常见的枕头材质包括记忆棉、乳胶、羽绒等。
3.定期更换：枕头应该定期更换，以保持其弹性和舒适度。一般建议每1-2年更换一次枕头。
总之，虽然每个人对枕头的需求可能不同，但为了保护颈椎的健康和舒适，建议选择适合自己的枕头，并保持良好的睡眠姿势。如果对睡眠和枕头有任何疑虑，最好咨询医生或专业的睡眠专家的建议。