根据你提供的信息，这个问题可以拆分为以下几个部分进行分析：
病因：
良性阵发性位置性眩晕：当头位变动到某一特定位置时，耳石会脱落并刺激半规管毛细胞，导致机体出现强烈性眩晕，同时还可能伴有恶心、呕吐等自主神经功能紊乱的表现。
梅尼埃病：病因尚未明确，目前多认为与内淋巴产生和吸收失衡有关。患者多表现为反复发作的旋转性眩晕、波动性听力下降、耳鸣和耳闷胀感。
前庭神经元炎：确切病因不明，可能与病毒感染、自身免疫反应等有关。患者常表现为突然发作的旋转性眩晕，同时伴有恶心、呕吐、出冷汗等自主神经功能紊乱症状。
中枢性位置性眩晕：多由小脑、脑干或第四脑室附近的病变引起，如脑梗死、脑出血、脑肿瘤等。患者也可出现天旋地转的感觉，但通常还会伴有其他神经系统症状，如肢体麻木、无力、言语不清、吞咽困难等。
缓解方法：
一般治疗：患者应立即卧床休息，避免头位变动，同时可尝试进行深呼吸、放松训练等，以缓解焦虑、紧张情绪。
药物治疗：可使用前庭抑制剂，如地西泮、苯海拉明等，以缓解眩晕症状；还可使用抗组胺药、抗胆碱能药等，以改善自主神经功能紊乱。
物理治疗：包括耳石复位治疗、前庭康复训练等，对于良性阵发性位置性眩晕有较好的疗效。
手术治疗：对于一些病因明确、保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗，如半规管阻塞术、前庭神经切断术等。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果你在睡觉时翻身时出现天旋地转的感觉，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。