怀孕时左侧睡相对更有利于孕妇和胎儿健康。一般来说，孕期中晚期建议多采取左侧卧位。
左侧睡的好处
促进胎盘血液循环：左侧卧位能减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及髂动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供应，为胎儿提供充足的营养物质和氧气。比如有研究表明，左侧卧位相比右侧卧位能使胎盘血流量增加一定比例，保障胎儿更好地生长发育。减轻下肢水肿：怀孕中晚期，增大的子宫可能会压迫下腔静脉，影响血液回流。左侧卧位可以缓解这种压迫，促进下肢血液回流，从而减轻下肢水肿的情况。
右侧睡的注意事项
早期妊娠影响不大：在怀孕早期，子宫增大不明显，孕妇采取左侧睡或右侧睡对胎儿和孕妇的影响相对较小。但也不建议长期固定一个姿势睡觉，还是要适当变换体位。中晚期不建议长期右侧睡：到了怀孕中晚期，子宫明显增大，长期右侧卧位可能会使子宫不同程度地向右旋转，压迫右侧的血管等，影响子宫胎盘的血流灌注。不过偶尔短时间右侧睡一般问题不大，但尽量还是以左侧睡为主。
如何舒适睡眠
选择合适的睡姿辅助工具：孕妇可以使用孕妇枕来帮助保持左侧卧位。孕妇枕有多种形状，能从不同方面支撑身体，让孕妇睡觉更舒适，比如有的孕妇枕可以很好地托住腹部和背部，辅助维持左侧卧位的姿势。定期变换体位：虽然左侧睡更有利，但也不要长时间一直保持一个姿势，孕妇可以每隔一段时间适当变换一下体位，比如左右侧卧位交替，但要尽量保证大部分时间是左侧卧位。