脚后跟发木可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.神经病变：神经病变，如腰椎间盘突出、神经炎或糖尿病周围神经病变，可能导致脚后跟麻木。如果麻木伴随着疼痛、无力或其他神经症状，应及时就医，进行神经电生理检查和相关治疗。
2.血液循环问题：血液循环不良，如动脉硬化、静脉曲张或雷诺氏病，可能影响脚部的血液供应，导致麻木和发冷。保持适当的运动、戒烟、控制血糖和血脂，以及穿着合适的鞋子可以帮助改善血液循环。
3.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、过紧或过硬的鞋子，可能压迫脚部神经和血管，导致麻木和不适。选择合适的鞋子，提供足够的支撑和舒适度，可以减轻这种情况。
4.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟骨上的异常骨生长，可能刺激周围组织，导致疼痛和麻木。医生通常会根据症状的严重程度来决定治疗方法，包括药物治疗、物理治疗、注射或手术治疗。
5.其他原因：其他可能导致脚后跟麻木的原因包括跗管综合征、扁平足、跖筋膜炎等。
如果脚后跟发木持续存在或伴有其他症状，如疼痛、肿胀、行走困难或感觉异常，应及时咨询医生进行详细的评估和诊断。医生可能会进行体格检查、影像学检查（如X光、MRI等）或其他相关测试，以确定具体的原因并制定适当的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施来缓解脚后跟发木的症状：
1.休息和放松：避免长时间站立或行走，给脚部足够的休息时间。可以尝试热敷或按摩脚部，缓解肌肉紧张。
2.保持正确的姿势：注意站立和行走时的姿势，保持身体的正直，避免过度扭曲或压迫脚部。
3.选择合适的鞋子：选择舒适、合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
4.锻炼脚部肌肉：进行一些简单的脚部运动，如脚趾伸展、脚底按摩和踝关节旋转，可以增强脚部肌肉和改善血液循环。
5.控制体重：过重会增加脚部的负担，保持适当的体重有助于减轻脚部的压力。
需要注意的是，对于某些人群，如糖尿病患者、孕妇、老年人或有其他健康问题的人，脚后跟发木可能是更严重疾病的信号。因此，这些人群在出现这种症状时应特别关注，并及时就医进行全面的检查和治疗。此外，如果脚后跟发木的症状在短时间内加重或出现其他异常症状，也应立即就医。