血压突然升高时，首先要保持冷静，立即坐下或躺下休息。如果是轻度升高，可通过调整呼吸等方式缓解。一般来说，休息10 - 15分钟后血压可能会有所下降。
立即采取的非药物措施
休息放松： 找个安静舒适的地方坐下或躺下，尽量让自己的身体处于放松状态，避免紧张焦虑，因为情绪激动可能会使血压进一步升高。比如可以闭上眼睛，做几次深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，每次呼吸尽量保持平稳，每次深呼吸持续5 - 10秒左右，重复几次。环境调整： 保持周围环境通风良好，适宜的温度和湿度也有助于血压稳定。如果室内温度过高或过低，可以适当调整空调温度，一般将温度调节在22 - 25℃比较合适。
观察血压变化情况
监测血压： 如果身边有血压计，要定期测量血压，了解血压的变化趋势。一般每5 - 10分钟测量一次，连续测量几次，观察血压是逐渐下降还是持续升高。如果血压在休息后没有明显下降甚至继续上升，就要引起重视。记录症状： 同时要留意自己是否有头晕、头痛、心慌等不适症状，如果有这些症状也要记录下来，以便后续就医时告知医生。
及时就医的情况
血压持续不降： 如果经过15 - 30分钟的休息和简单处理后，血压仍然没有下降，或者收缩压超过180mmHg，舒张压超过120mmHg，这时候就需要尽快就医。因为这种严重升高的血压可能会引发心脑血管等严重并发症，像脑出血、急性心肌梗死等。伴随严重症状： 如果在血压升高的同时，还伴有剧烈头痛、呕吐、视物模糊、胸痛、呼吸困难等严重症状，不管血压具体数值多少，都要立即拨打急救电话，尽快送往医院进行救治。