耳朵里嗡嗡响可能是耵聍栓塞、中耳炎、神经性耳鸣等原因引起的，可采取以下措施。
1.及时就医：如果耳朵里嗡嗡响的症状持续时间较短，可能是耵聍栓塞或其他原因引起的。如果症状持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、耳痛、头晕等，应及时就医，进行详细的耳部检查和听力测试，以确定病因。
2.避免噪音：尽量避免长时间处于高分贝的噪音环境中，如工厂、建筑工地、音乐会等。使用耳机时，应注意控制音量，避免过度刺激耳朵。
3.保持耳部清洁：定期清理外耳道，避免耵聍栓塞。但不要自行使用棉签或其他工具挖耳，以免损伤外耳道或鼓膜。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。过度疲劳和紧张可能导致耳鸣加重。
5.避免耳毒性药物：某些药物可能会对听力造成损害，如氨基糖苷类抗生素、抗肿瘤药物等。应在医生的指导下使用药物，避免滥用。
6.戒烟限酒：吸烟和饮酒可能会加重耳鸣症状，应尽量戒烟限酒。
7.调整心态：耳鸣可能会给人带来焦虑和烦恼，但过度紧张和焦虑可能会加重症状。应保持积极的心态，尝试通过放松训练、冥想等方式缓解压力。
8.就医治疗：如果耳鸣是由耳部疾病引起的，如中耳炎、耳硬化症等，医生可能会根据具体情况给予相应的治疗，如药物治疗、手术治疗等。
需要注意的是，耳鸣的原因较为复杂，一些耳鸣可能无法找到明确的病因。对于长期存在的耳鸣，应及时就医，以便进行针对性的治疗和管理。此外，耳鸣可能会对生活质量产生一定影响，患者可以寻求心理咨询或治疗，以帮助缓解焦虑和抑郁等情绪问题。