如果耳朵里嗡嗡响持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、耳痛、头晕等，应及时就医，进行详细的耳部检查和听力测试，以确定病因并接受相应的治疗。同时，保持良好的生活习惯、调整心态也有助于缓解症状。
耳朵里嗡嗡响可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、避免过度劳累、减少噪音暴露、避免长时间使用耳机等。
2.调整心态：避免过度紧张和焦虑，保持心情愉悦。
3.就医检查：如果耳朵里嗡嗡响持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、耳痛、头晕等，应及时就医，进行详细的耳部检查和听力测试，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果您有耳部不适，建议及时就医，以便获得更专业的建议和治疗。