同房后外阴肿了，可能是由于机械刺激、感染、过敏等原因引起的。以下是一些处理方法：
1.休息：停止同房，让外阴部得到充分的休息。
2.清洁：使用温水清洗外阴部，避免使用刺激性的清洁剂或洗液。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾轻轻冷敷外阴部，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.避免摩擦：穿着宽松的内裤和裤子，避免摩擦外阴部。
5.观察症状：注意观察外阴部的肿胀、疼痛、瘙痒等症状是否加重，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
6.就医：如果外阴部肿胀严重、疼痛剧烈、伴有出血、发热等症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行检查和诊断，并给予相应的治疗。
需要注意的是，在同房时应注意卫生，避免过度用力，以减少对外阴部的刺激。如果有任何不适，应及时就医，以便早期诊断和治疗。