一只眼睛疼不红也不肿，可能是以下原因引起：
1.用眼过度：长时间使用电脑、手机或阅读等，导致眼睛疲劳。
2.眼部干燥：环境干燥、长时间吹空调等，导致眼睛干涩不适。
3.屈光不正：近视、远视或散光未矫正，导致眼睛疲劳、疼痛。
4.神经痛：三叉神经痛、眶上神经痛等，可引起眼部疼痛。
5.青光眼：眼压升高，可导致眼部胀痛。
6.眼部炎症：角膜炎、虹膜睫状体炎等，可引起眼部疼痛，但也可能不伴有红肿。
7.其他：眶蜂窝织炎、眼内炎等。
如果出现一只眼睛疼不红也不肿的情况，建议及时就医，进行详细的眼部检查和评估，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，应注意休息，避免用眼过度，保持眼部湿润，避免长时间使用电子设备。饮食上可适当多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、柠檬等。