儿童总是便秘，可以通过以下方法来改善：
1.调整饮食：
增加膳食纤维：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。可以让孩子多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
多喝水：水分可以使粪便软化，更容易排出。确保孩子每天摄入足够的水分，可以通过白开水、果汁、牛奶等方式补充。
合理搭配食物：避免孩子过度食用肉类、油腻食物和精细加工食品，这些食物可能导致便秘。
2.培养良好的排便习惯：
定时排便：每天固定时间让孩子坐在马桶上，即使没有便意也可以尝试，培养孩子的排便反射。
避免憋便：鼓励孩子及时排便，不要让他们憋便，以免造成便秘。
3.增加运动量：
适量运动：让孩子进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
腹部按摩：在孩子腹部顺时针方向轻轻按摩，也可以促进肠道蠕动。
4.谨慎使用药物：
开塞露：如果孩子便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等通便药物，但不要长期依赖。
其他药物：避免自行给孩子使用泻药或其他药物，以免引起不良反应。
5.就医治疗：
就医检查：如果孩子便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的疾病。
治疗原发病：如果便秘是由其他疾病引起的，如先天性巨结肠、甲状腺功能减退等，需要针对原发病进行治疗。
需要注意的是，对于儿童便秘的改善，需要综合考虑饮食、生活习惯、运动等多方面因素，并在医生的指导下进行。同时，每个孩子的情况都不同，所以需要根据孩子的具体情况制定个性化的治疗方案。如果对孩子的便秘问题有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。