乳钙在以下两个时间段吃最好：
1.睡前：夜间血钙水平较低，睡前补钙可以为夜间的钙需求提供保障，而且夜间补钙还有助于改善睡眠质量。
2.餐后1-2小时：进餐时胃酸分泌较多，有利于钙的吸收，此时补钙能使钙的吸收率提高。
需要注意的是，不同人群对钙的需求量不同，因此补钙的剂量也应有所差异。具体的补钙剂量应在医生或营养师的指导下进行，以避免补钙过量或不足。此外，乳钙并不能完全替代药物，如果患有某些疾病，应在医生的指导下进行治疗。同时，在补钙的过程中，还应注意饮食的均衡，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。