乳钙在以下两个时间段吃最好：
1.晚餐时或睡前：在晚餐时或睡前吃乳钙，有助于提高钙的吸收率。因为这两个时间段，人体血钙水平较低，此时补钙可以更好地满足身体的需求，同时还可以减少对肠胃的刺激。
2.随餐服用：随餐服用乳钙可以提高钙的吸收率。这是因为食物中的某些成分可以促进钙的吸收，例如维生素D、维生素K等。
需要注意的是，乳钙的吸收率并不是绝对的，还会受到其他因素的影响，例如个体差异、饮食习惯、药物等。因此，在服用乳钙时，建议遵循医生或营养师的建议，以确保剂量和服用时间的正确性。同时，还应该注意饮食的均衡和多样化，以获得足够的营养物质。