量血压的最佳时间因人而异，但通常分为以下几种情况：
1.诊室测量：如果是去医院或诊所测量血压，一般在上午8-10点，或者下午3-5点，这两个时间段的血压相对较为平稳，更能反映出真实的血压水平。
2.家庭自测：推荐在早晨起床后1小时内、排尿后、早餐前测量血压，此时的血压较为稳定。另外，还可以在晚上睡觉前测量血压，有助于了解血压的昼夜节律。测量血压前，应至少休息5分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡等。测量时，应选择合适的血压计，并保持正确的测量姿势。
3.动态血压监测：这种方法可以24小时监测血压，更全面地了解血压的波动情况。通常用于诊断高血压、评估降压治疗效果等。监测时间可以根据个人情况进行调整，一般建议白天每小时测量一次，夜间每2小时测量一次。
总之，为了准确地测量血压，建议选择合适的测量时间，并遵循正确的测量方法。如果有任何疑问，应咨询医生或专业人士。