量血压的最佳时间通常与人体血压的昼夜节律有关，一般来说，早上起床后不久（晨起6~10时）和下午4~8时是较为适宜的量血压时段。
一、了解血压的昼夜节律
人体血压存在昼夜节律变化，呈“两峰一谷”的特点。早上6~10时和下午4~8时是血压的两个高峰时段，而夜间睡眠时血压会相对降低，形成一个低谷。所以在这两个高峰前测量血压，能较好地反映一天中血压的最高水平。比如，早上起床后，还未进行活动、进食等可能影响血压的行为时测量，能得到较为基础的血压情况；下午4~8时接近日常活动较多的时段，此时测量也能体现这一时段的血压状态。
1. 正常血压人群的测量时机
对于血压正常的人，可选择上述两个高峰时段测量，了解自身血压在日常活动状态下的情况。如果只是偶尔测量，也可在有时间的时候测量，但最好能在这两个相对固定的时段测量，以便更全面掌握血压波动。
2. 高血压患者的测量时机
高血压患者则需要更规律地测量血压。一般建议每天在晨起后和下午4~8时各测量一次，每次测量2~3次，取平均值。这样可以帮助患者监测一天中血压的变化趋势，为医生调整降压药物提供依据。例如，有些高血压患者服用的降压药物是长效制剂，通过这两个时段的测量能评估药物在全天的降压效果。
二、特殊人群的量血压时间建议
1. 老年人
老年人血压调节能力较差，更要注意测量血压的时间。除了上述的晨起后和下午4~8时，还可以在睡前少许时间测量，但要注意不要在刚进行完剧烈运动后马上测量。因为老年人运动后血压可能会有较大波动，等休息15~30分钟后再测量更为准确。
2. 儿童
儿童血压测量相对特殊，一般建议在安静状态下测量。如果是能配合的儿童，可在每天相对固定的安静时段测量，比如上午安静玩耍后或下午休息时。但儿童血压正常范围与成人不同，需由专业医生根据儿童年龄等因素判断血压是否正常。
3. 孕妇
孕妇测量血压也有讲究，一般在孕期产检时会定期测量。在日常中，可选择在早上起床后、下午休息时测量。孕妇要避免在情绪激动、饱食、剧烈呕吐等情况下测量血压，这些情况都可能导致血压出现异常波动，影响测量结果的准确性。
三、非高峰时段测量的情况
虽然晨起后和下午4~8时是量血压较好的时段，但如果因为特殊情况错过这两个时段，也可以测量。比如白天某一时刻突然感觉头晕等不适症状，此时测量血压能帮助判断是否是血压异常引起的不适。不过相对来说，这两个高峰时段的测量更具代表性。参考文献：
《中国高血压防治指南（2018年修订版）》
Q：量血压一定要在晨起后和下午4~8时吗？
A：不是一定要严格局限在这两个时段，但这两个时段测量能较好反映血压的高峰情况，若错过这两个时段，在其他相对安静、固定的时段测量也可以，只是这两个时段更具代表性。
Q：高血压患者只在晨起后测量血压可以吗？
A：不行，只在晨起后测量不能全面了解一天中血压的变化，下午4~8时的血压情况也很重要，所以建议每天晨起后和下午4~8时各测量一次。
Q：老年人运动后马上量血压准确吗？
A：不准确，老年人运动后血压可能会有较大波动，最好休息15~30分钟后再测量血压。
Q：儿童量血压有特殊要求吗？
A：儿童量血压相对特殊，需在安静状态下测量，且儿童血压正常范围与成人不同，需由专业医生根据儿童年龄等因素判断。
Q：孕妇在情绪激动后量血压有影响吗？
A：有影响，孕妇情绪激动后测量血压可能导致血压出现异常波动，影响测量结果的准确性，应避免在情绪激动后马上量血压。
Q：血压正常的人偶尔不按晨起后和下午4~8时量血压可以吗？
A：可以，但最好能在这两个相对固定的时段测量，这样能更全面掌握自身血压在日常活动状态下的情况。
Q：非高峰时段量血压能反映真实血压情况吗？
A：非高峰时段量血压也能反映一定的血压情况，但相对来说，晨起后和下午4~8时的测量更能体现血压在日常活动中的高峰状态，非高峰时段测量如果是在安静等相对稳定状态下，也能有一定参考价值，但代表性不如高峰时段。
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