姨妈来了不可以减肥。
女性在来月经时，身体会流失一定量的血液，身体较为虚弱，需要补充营养。如果在此时进行减肥，可能会对身体造成不良影响，例如：
1.贫血：减肥可能会导致身体营养不良，进一步加重贫血症状。
2.免疫力下降：身体在经期本就虚弱，减肥可能会降低身体免疫力，更容易生病。
3.月经不调：过度节食或运动可能会影响激素水平，导致月经不规律。
4.影响身体恢复：经期减肥可能会影响身体的恢复，延长经期或出现痛经等问题。
因此，建议在经期结束后再开始减肥计划。同时，减肥应该是一个科学、健康的过程，不建议采取极端的方法，如过度节食或过度运动等。以下是一些健康减肥的建议：
1.合理饮食：保持均衡的饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，控制糖分和盐分的摄入。
2.适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于调节身体代谢和激素水平。
4.保持心态平和：避免压力过大和焦虑情绪，保持积极的心态有助于减肥和身体健康。
如果有特殊的减肥需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。