女孩来例假时可以适量吃榴莲。榴莲是一种营养丰富的热带水果，含有丰富的维生素和矿物质，适量食用对身体有一定的益处。但需要注意以下几点：
1.控制食用量：榴莲属于热性水果，过量食用可能会导致上火、便秘等问题。因此，在例假期间，女孩应适量食用榴莲，避免食用过多。
2.注意个人体质：有些女孩可能对榴莲过敏，或者本身就属于寒性体质，食用榴莲后可能会出现不适症状。因此，在食用榴莲之前，女孩应先了解自己的体质和过敏史，如果有不适症状，应避免食用。
3.与其他食物搭配：榴莲的热量较高，单独食用可能会导致血糖升高。因此，在食用榴莲时，可以与其他食物搭配，如蔬菜、水果等，以平衡营养。
4.注意卫生：在食用榴莲时，应注意卫生，避免食用变质或受到污染的榴莲。同时，应注意清洁口腔，避免榴莲的味道残留。
总之，女孩在例假期间可以适量食用榴莲，但应注意食用量和个人体质，避免食用过多或引起不适。同时，应注意饮食卫生，保持均衡营养。如果有任何不适症状，应及时就医。