来例假时可以适量吃榴莲。榴莲是一种营养丰富的热带水果，含有蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分。一些人认为榴莲性热，可能会导致经血过多或加重痛经等问题；而另一些人则认为榴莲具有滋补身体的作用，适量食用并无大碍。
因此，来例假时能否吃榴莲，应根据个人体质和身体状况来决定。如果女性在例假期间有以下情况，应尽量避免或少吃榴莲：
1.经血量多：榴莲性热，可能会导致经血过多，加重经期不适。
2.便秘：榴莲富含膳食纤维，过量食用可能会加重便秘。
3.糖尿病：榴莲糖分含量较高，糖尿病患者应尽量少吃或不吃。
需要注意的是，饮食对例假的影响因人而异，如果女性在例假期间食用榴莲后出现不适，应及时停止食用，并咨询医生的建议。同时，女性在例假期间应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累和剧烈运动。