月经来腰疼的厉害可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些缓解月经期间腰疼厉害的方法：
1.休息：在月经期间，身体需要更多的休息来恢复。尽量避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可以缓解疼痛。也可以尝试使用热敷垫或加热腰带，但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以请家人或朋友帮忙按摩，也可以使用按摩器。
4.改变姿势：长时间保持一个姿势会加重腰部的负担，尝试改变姿势，如站立、走动、坐下等，可以缓解疼痛。
5.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和饮料，以免加重疼痛。多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
6.药物治疗：如果疼痛严重影响生活，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但不要自行用药，以免出现不良反应。
7.中医治疗：中医认为月经期间腰疼可能与肾虚、血瘀等有关，可以尝试一些中医治疗方法，如针灸、艾灸、中药调理等。
8.心理调节：月经期间腰疼可能会影响情绪，导致焦虑、紧张等。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来缓解心理压力。
需要注意的是，如果月经期间腰疼持续时间较长、疼痛程度加重或伴有其他症状，如月经失调、白带异常、发热等，可能是某些疾病的表现，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，每个人的身体状况不同，对治疗方法的反应也可能不同。如果对治疗方法有任何疑问，最好咨询医生的意见。