颈椎病不睡枕头通常不能好。正常人体脊柱有生理曲度，颈椎前凸，睡眠时合适的枕头能维持颈椎正常生理曲度，起到支撑颈部、缓解肌肉疲劳等作用。如果不睡枕头，颈椎生理曲度可能会变直或反曲，加重颈椎退变，不利于颈椎病恢复。
不睡枕头对颈椎的不良影响
颈椎生理曲度改变： 人体颈椎存在向前的生理曲度，睡眠时枕头能维持这个曲度。如果不睡枕头，颈椎处于过度伸展状态，时间久了会导致颈椎生理曲度变直甚至反弓，进而影响颈椎的正常结构和功能，加重颈椎病症状，如颈部疼痛、僵硬等。一般来说，连续1 - 2周不睡枕头，就可能观察到颈椎生理曲度的变化。颈部肌肉失衡： 正常睡眠时枕头能使颈部肌肉处于放松状态。不睡枕头时，颈部肌肉长时间处于紧张收缩状态，容易引起肌肉疲劳、痉挛，进一步加重颈部的不适，导致颈椎病症状加重。
合适枕头对颈椎病的好处
维持生理曲度： 合适高度的枕头可以保持颈椎的正常生理前凸，减轻椎间盘内压力，促进颈椎间盘退变的修复。一般建议枕头高度在8 - 15厘米左右，具体要根据个人体型等调整，以仰卧时头与躯干保持水平，侧卧时枕头高度与肩宽一致为宜。缓解肌肉疲劳： 合适的枕头能让颈部肌肉在睡眠中得到良好的支撑和放松，减少肌肉劳损，对于颈椎病患者来说，有助于缓解颈部肌肉的紧张状态，减轻疼痛等症状。
颈椎病的其他非药物干预方法
颈椎牵引： 可以采用牵引带进行颈椎牵引，一般牵引重量可从3 - 5公斤开始，根据患者耐受情况逐渐增加，但不宜超过10公斤，每天牵引1 - 2次，每次20 - 30分钟，能拉开颈椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。康复锻炼： 适合颈椎病患者的康复锻炼有小飞燕动作，每天早晚各做3组，每组10 - 15次；还有颈部的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等活动，每个动作保持10 - 15秒，重复10 - 15次，每天进行2 - 3次。这些锻炼可以增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性，对颈椎病的恢复有帮助。