容易紧张心跳加速可能是正常的生理反应，也可能与某些疾病有关。以下是一些建议来帮助应对这种情况：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体的紧张来缓解心跳加速。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时放松身体的各个部位。尝试专注于放松的感觉，例如通过感受身体的重量或让肌肉放松。
2.认知行为疗法：学习应对紧张和焦虑的认知行为技巧，例如改变消极的思维模式、学会应对压力和挑战的有效方法。这可以帮助你更好地管理情绪和减少心跳加速的反应。
3.暴露疗法：逐渐暴露自己于引发紧张的情境中，但要以安全和可控的方式进行。通过反复接触和应对紧张情境，你可以逐渐减少对它们的敏感性和反应。
4.生活方式调整：保持健康的生活方式对于管理紧张和心跳加速很重要。包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少咖啡因和尼古丁的摄入。
5.寻求专业帮助：如果紧张和心跳加速严重影响到你的生活质量或持续存在，咨询心理医生、心理咨询师或医生是一个好的选择。他们可以评估你的情况并提供适当的治疗建议。
需要注意的是，某些人群可能更容易出现紧张和心跳加速的情况，例如：
焦虑障碍患者：如广泛性焦虑障碍或惊恐障碍，他们可能对各种情境产生过度的紧张和不安。
特定恐惧症患者：对特定事物或情境有强烈的恐惧和回避反应。
社交焦虑障碍患者：对社交场合或与他人互动感到强烈的不安和紧张。
健康问题患者：某些健康问题，如甲状腺功能亢进、心律失常或其他心脏疾病，可能导致紧张和心跳加速。
在这些情况下，专业的医疗评估和治疗可能是必要的。如果你对自己的情况感到担忧或困惑，请咨询医生或专业健康专家，他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。此外，如果你正在服用药物或有其他健康问题，请告知医生你对紧张和心跳加速的关注，以便他们能够综合考虑并提供适当的指导。