一般来说，成年人每天睡7-9小时最好。但具体的睡眠时间可能因个体差异、年龄、健康状况等因素而有所不同。
新生儿需要大量的睡眠，每天可能需要16-20小时；儿童和青少年的睡眠时间相对较长，大约需要9-12小时；成年人的睡眠时间通常为7-9小时；老年人的睡眠时间可能会缩短，通常为6-8小时。
以下是一些影响睡眠时间的因素：
1.年龄：随着年龄的增长，睡眠时间可能会逐渐减少。
2.健康状况：某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症等，可能会影响睡眠质量和时间。
3.生活方式：作息不规律、长期熬夜、过度使用电子设备等都可能导致睡眠问题。
4.环境：噪音、光线、温度等环境因素也会影响睡眠。
为了获得良好的睡眠质量，可以采取以下措施：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。
3.避免在晚上摄入咖啡因和大量液体。
4.睡前避免进行剧烈运动或过度使用电子设备。
5.建立放松的睡前习惯，如泡个热水澡、阅读书籍等。
如果存在睡眠问题，如入睡困难、睡眠中断、早醒等，应及时寻求医生的帮助。医生可能会进行进一步的评估，并提供个性化的治疗建议。
总之，每个人的睡眠需求不同，但保持足够的睡眠时间和良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。