来月经时通常是可以吃香蕉的，适量吃香蕉一般不会对月经产生不良影响。香蕉富含维生素、矿物质等营养成分，能为身体补充一定营养。
香蕉的营养优势
维生素含量：香蕉含有丰富的维生素B6，女性在月经期间适量摄入维生素B6有助于稳定情绪，缓解经前可能出现的焦虑、烦躁等情绪问题。矿物质方面：香蕉中钾元素含量较为丰富，月经期间身体可能会有轻微水肿，钾元素有助于调节体内电解质平衡，减轻水肿症状。
食用需注意的情况
个体差异：不过，有些女性体质特殊，吃香蕉后可能会出现肠胃不适。比如本身肠胃比较敏感，吃了凉香蕉后可能会引起腹痛、腹泻等症状。这时候就不建议在月经期间吃太多香蕉，尤其是刚从冰箱拿出来的凉香蕉，最好放置到室温后再食用。食用量的把控：虽然香蕉营养好，但也不能过量食用。一般每天吃1 - 2根为宜，吃太多可能会导致摄入糖分过多，长期如此可能会引起体重增加等问题。
与其他食物搭配建议
搭配热饮：如果担心吃香蕉会引起肠胃不适，可以将香蕉搭配热牛奶一起食用。热牛奶能温暖肠胃，减少对肠胃的刺激，同时香蕉的香甜与牛奶的醇厚结合，口感也很不错，还能为身体提供更多营养，帮助女性在月经期间更好地补充能量。