伤筋动骨后想要恢复得快，在饮食方面需合理搭配。一般来说，蛋白质、钙、维生素等营养素的充足摄入有助于伤筋动骨的恢复。
蛋白质丰富的食物
肉类：像鸡肉、牛肉等，都是优质蛋白质的良好来源。鸡肉每100克大约含有20克左右的蛋白质，牛肉每100克蛋白质含量也能达到20克上下。适量摄入肉类可以为身体修复受损组织提供原料。鱼类：比如鲫鱼，每100克鲫鱼含蛋白质约20克，鱼肉相对容易消化吸收，适合伤筋动骨的人食用。多吃鱼类能补充蛋白质，促进筋骨恢复。
富含钙的食物
奶制品：牛奶是钙的优质来源，每天喝300 - 500毫升牛奶，能补充约300 - 500毫克的钙。酸奶也是不错的选择，同样富含钙。豆制品：像豆腐，每100克豆腐大约含有160毫克左右的钙，经常吃豆制品可以补充钙质，对骨骼的修复有帮助。
维生素丰富的食物
蔬菜水果：橙子富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C，维生素C有助于胶原蛋白的合成，对伤筋动骨后的组织修复有好处。菠菜含有丰富的维生素和矿物质，每100克菠菜含维生素A、维生素C等多种维生素，能为身体提供多种营养物质，促进恢复。
其他注意事项
除了饮食，还需要注意休息，保证充足的睡眠，让身体有时间进行自我修复。同时，在医生的指导下，根据伤筋动骨的具体情况进行适当的康复锻炼，不过要注意锻炼的强度和方式，避免过度活动加重损伤。另外，戒烟限酒也很重要，因为吸烟和过量饮酒会影响身体的血液循环和营养供应，不利于伤筋动骨的恢复。